Abwehrmechanismen überwinden

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⏱ 3 Min. | 09. Juli 2022

Abwehrmechanismen, die unbewussten Reaktionen, die uns vor Ängsten und inneren Konflikten schützen, sind ein Teil des Menschseins. Wir alle haben sie. Führungskräfte, Mitarbeiter, Lehrer, Väter, Mütter usw.

Abwehrmechanismen überwinden

Wir alle haben sie. Und obwohl sie häufig Schaden anrichten, können sie in manchen Situationen sogar nützlich sein. Im Leben und in der Führung kommt es darauf an, wie wir mit ihnen umgehen.

 

Wenn man seine Abwehrmechanismen nicht versteht und sie nicht zu handeln weiß, ist das besonders schädlich. Weitgehend bei der Arbeit als Führungskraft, wo die Beziehungen zu anderen von entscheidender Bedeutung sind und man den Maßstab für die Arbeitsplatzkultur des gesamten Teams setzt.

 

Wie wirken Abwehrmechanismen?

Abwehrmechanismen wirken bei jedem Menschen anders. Doch unabhängig von ihrer Form ist es möglich, Abwehrreaktionen und schädliche Gewohnheiten zu beherrschen und sie so zu nutzen, dass sie Ihnen helfen, anstatt Sie zu behindern.

Hier sind die wichtigsten Ideen, die wir mit unseren Kunden im Leadership Coaching teilen, um ihre eigenen Abwehrmechanismen zu überwinden:

Abwehrmechanismen überwinden

Entwickeln Sie Selbstkenntnis. Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, wie Sie Ihre Abwehrmechanismen einsetzen, wenn Sie sich verletzlich fühlen.

Überlegen Sie, welche Situationen Abwehrreaktionen auslösen und wie Sie typischerweise darauf reagieren. Überlegen Sie, wie Ihr Verhalten Ihnen und Ihrem Umfeld schaden könnte, und stellen Sie sich andere Möglichkeiten vor, auf bedrohlich erscheinende Situationen zu reagieren.

Verantwortung übernehmen

Nehmen Sie sich selbst in die Pflicht. Abwehrmechanismen sind oft eine Möglichkeit, sich zu entschuldigen oder anderen die Schuld für Dinge zu geben, für die wir nicht verantwortlich sind.

 

Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Handlungen oder Reaktionen anderer nicht kontrollieren können, aber Sie können Ihre eigenen kontrollieren.

Nehmen Sie sich dann jeden Tag etwas Zeit, um über Ihr eigenes Handeln nachzudenken und zu prüfen, ob es effektiv und vernünftig war und mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmt. Wenn Sie Hilfe bei der Rechenschaftslegung benötigen, können Sie einen Mentor oder einen Führungscoach engagieren, der Sie anleitet.

Codierte Verhaltensmuster durchbrechen

Schaffen Sie Raum für Akzeptanz. Wenn Sie spüren, dass Sie sich zu einer Abwehrreaktion hinbewegen, halten Sie inne und gönnen Sie sich eine kurze Auszeit.

 

Verbringen Sie einige Augenblicke damit, Ihren Gedanken und Gefühlen Raum zu geben. Identifizieren Sie diese Gedanken und Gefühle und versuchen Sie, sie zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten. Von dort aus können Sie sich auf eine gesunde Reaktion konzentrieren.

Brechen Sie den Code. Als Menschen neigen wir dazu, bestimmten codierten Verhaltensmustern zu folgen – und zu diesen Mustern gehören auch Abwehrmechanismen. Aber wenn Ihnen etwas nicht guttut, ist es möglich, aus dem ungesunden Muster auszubrechen und neue, nützlichere Muster und Gewohnheiten zu entwickeln.

Aus jahrzehntelangen Erfahrungen mit Führungskräften wissen wir, dass selbst Spitzenkräfte manchmal Schwierigkeiten haben, Abwehrmechanismen und andere problematische Gewohnheiten zu überwinden. Und wir wissen, dass es Mühe und Übung erfordert, sie zu überwinden. Aber wir haben auch die Ergebnisse gesehen und wissen, dass es sich lohnt, diese Anstrengungen zu unternehmen.

Jeder hat mit Abwehrmechanismen zu tun. Aber wenn Sie sich auf negative Verhaltensmuster verlassen und sich entschuldigen, obwohl Sie Fortschritte machen könnten, ist es an der Zeit, Ihr Verhalten zu überdenken und die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um die Führungskraft zu werden, die Sie sein sollen.

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Je mehr wir uns gegen etwas auflehnen,
desto mehr nehmen wir daran teil.

Kurt Haberstich, Schweizer Buchautor und Aphoristiker

erdverbunden, einfach natürlich, mittendrin und "direktemang"