Sie wollen sich schnell beruhigen. Sie stehen vor einer für Sie unerfreulichen Besprechung, Sie haben sich über einen Kollegen geärgert und müssen gleich mit ihm gemeinsam eine Kundenpräsentation halten usw.

Die vielleicht einfachste Meditation ist die Atemmeditation.  Sofort und überall einsetzbar. Suchen Sie sich ein stilles Plätzchen (selbst wenn es das stille Örtchen ist), um sich für 3 – 5 Min. auf sich und Ihren Atem zu besinnen. Beenden Sie die Übung mit einem tiefen Einatmen durch die Nasenflügel. Und einem langsamen Ausatmen durch den leicht geöffneten Mund.

Atemmeditation